дает ли аквааэробика похудение

Аквааэробика для похудения упражнения и в бассейне и в водоеме. Блог Кати - Похудение, здоровый образ жизни и уход за собой

Аквааэробика для похудения упражнения и в бассейне и в водоеме.

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой



Всем привет. Я уже вам рассказывала о своих впечатлениях, которые я получила от занятий аквааэробикой для похудения . Аквааэробикой для похудения можно заниматься не только в бассейне и с инструктором, но и самостоятельно на речке. Хочу вам рассказать несколько упражнений, которые вы сможете выполнять в перерывах между получением солнечных ванн на пляже. Скоро ведь пляжный сезон.

 Для начала напомню о пользе аквааэробики для нашего организма. Аквааэробика для похудения на сегодняшний день одно из самых безопасных средств похудения с помощью спорта. Вы не только будете терять свои килограммы, но и улучшать свое здоровье, а также эмоциональный фон. Из-за того что аквааэробика для похудения на наш организм дает небольшую нагрузку, у аквааэробике для похудения практически нет противопоказаний. Ей могут заниматься беременные женщины, а так же люди пожилого возраста. А тем, кто страдает заболеваниями суставов, занятия в воде помогут сохранять физическую активность и позволят разработать подвижность больных суставов.

  А теперь несколько упражнений аквааэробики для похудения.

  Упражнение аквааэробики для похудения 1. Для похудения помогает элементарный бег в воде. Уровень воды при беге должен быть приблизительно до груди. Во время бега, старайтесь поднимать колени как можно выше, а руками выполняйте действия, которые вы выполняете при обычном беге. Бегать вы можете просто на месте, если не позволяет глубина воды в водоеме. А если вы занимаетесь в бассейне, то можно бегать и по нему, пока позволяет глубина. Длительность бега для эффективного похудения должна быть не меньше 15 минут. При этом старайтесь чередовать обычный бег и ускорение. 

Упражнение аквааэробики для похудения 2. Это упражнение поможет вам проработать мышц бедер и ягодиц. Если вы занимаетесь в бассейне, данное упражнение вам будет выполнять легче, нежели в водоеме. Однако мы на занятиях аквааэробикой бортики не использовали. 

Бассейн: Для тех, кто в бассейне: встаньте левым боком к бортику бассейна. Спину держите прямо. Поднимите прямую правую ногу вперед и вверх, максимально высоко, затем отведите назад, поднимая опять же вверх максимально высоко. Количество повторений 15 раз для каждой ноги. 

source